Le sport et moi #5 – Mes applis santé

Nous sommes tous accro à notre smartphone. C’est un fait ! IOS ou Android, tout le monde dans le même panier : nous sommes tous drogués à nos téléphones. Mais, si nous regardons le bon coté des choses, si l’on enlève les effets d’une telle dépendance sur notre vie sociale et notre cerveau, notre meilleur ami électronique peut nous aider à être mieux dans sa peau et dans sa tête. Je vous rassure tout de suite, je ne vais pas vous faire de la psychologie, psychanalyse ou autres trucs barbants sur les soit-disants bienfaits d’une utilisation quotidienne de votre Iphone/Samsung. Je vais tout simplement vous présenter les quatre applications qui m’aident à être mieux dans mon body-body

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Seven

On ne le dira jamais assez : il faut se bouger le cul un peu tous les jours pour, pas seulement être bonnasse, mais aussi pour être en bonne santé. L’idéal serait de faire 30 minutes de sport par jour. Et c’est exactement ce que vous propose cette application, disponible gratuitement sur IOS et Android. Grâce à un circuit de 7 minutes d’exercices simples que vous répéterez à quatre reprises (avec 30 secondes de repos entre chaque circuit), vous aurez rempli votre quota quotidien de sport.

J’aime cette application pour ces exercices parfaitement bien illustrés, sa version française vocale qui vous encourage sans faire nunuche/pompom girl blonde débile. Les exercices sont très simples mais permettent de faire fonctionner l’entièreté de votre corps. C’est un très bon mélange entre le cardio et le renforcement musculaire.

Néanmoins, pour ma part, je ne fais jamais 30 minutes de cette application. En effet, je programme le plus souvent un circuit (= 7 minutes) afin de m’échauffer avant ma séance du TBC. J’aime également l’utiliser en circuit simple le matin pour me réveiller. C’est une excellente façon d’être motivée !

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Abs / Butt and Legs

Ces deux applications appartiennent au même groupe. L’une vise le travail des abdominaux et l’autre de votre derrière et de vos jambes. Grâce à de simples exercices, ces applications vous proposent de travailler l’une de ses zones durant 5 minutes. C’est une bonne manière de travailler quotidiennement ces muscles que l’on aimerait toutes voir plus toniques (je ne parle pas de vous mes chères lectrices au corps parfait !).

Encore une fois, chaque exercice est bien illustré et une description est disponible pour chacun d’eux. Vous lancez le compte à rebours, exécutez l’exercice durant le temps imparti et enfin, vous inscrivez votre nombre de répétitions. Cela permet d’avoir un réel suivi de votre progression.

Je l’utilise souvent, soit le matin pour me motiver soit en complément de ma séance du TBC.

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Étirements Sworkit

J’ai téléchargé cette application la semaine dernière. Après ma 3ième séance du TBC, j’avais grandement besoin d’étirer mes muscles. J’ai donc rechercher dans l’App Store une application qui pourrait m’aider et j’ai découvert celle-ci.

Les étirements sont simples, illustrés par des vidéos réalistes. J’aime également le fait que l’on puisse programmer notre séance d’étirements en fonction du temps que nous avons à consacrer à notre corps, de 5 à 60 minutes. L’application propose également des exercices de pilates.

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Détente

J’ai toujours eu également de mal à m’endormir le soir. Penser, penser, réfléchir, … mon cerveau a parfois beaucoup de mal à s’arrêter. Pour m’aider à m’endormir, j’utilise cette application. Je m’installe confortablement dans mon lit, j’appuie sur play et je me laisse emporter vers le sommeil.

En effet, cette application vous offre une séance de 5 minutes de relaxation guidée pour vous aider à vous endormir. Je peux vous dire que c’est très rare que je ne dorme ou somnole pas déjà avant la fin de la séance. Essayer la !

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Et vous, quels sont vos applications santé préférées ? 

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Le sport et moi #4 – Keep going !

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On ne lâche rien les filles et on continue le Top Body Challenge ! Les jours s’enchainent, il n’est pas temps de s’arrêter en si bon chemin. Avec les beaux jours qui sont de la partie, c’est un réel plaisir de sortir m’entrainer. Les 10 km, je les attends de pieds fermes –ou presque… Je ne suis pas encore prête ahah

Gardons nos objectifs en tête les nanas. Nous y arriverons toutes ensemble !

A très vite xoxo

Le sport et moi #3 – Run baby run

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Allez les nanas ! On enfile ses baskets et on s’en va profiter du printemps (sous la pluie ou sous le soleil selon la météo). Je ne dis pas que c’est simple car, pour moi non plus ça ne l’est pas. Bien que je ne sois pas encore une sportive dans l’âme – flâner dans son fauteuil et ne rien faire est toujours aussi tentant – le sport est devenu une manière pour moi de me vider la tête. Quand ça ne va pas, je ne m’abats pas, je sors et je vais courir. De plus, avec le Huy Night Run qui arrive, il est temps que je m’entraine avant le grand départ. Me taper 5 km dans un temps rapide ne sera pas de tout repos…

Si vous aussi, les soucis s’accumulent en ce moment et votre moral chute, ne vous arrêtez pas à ça et reprenez=vous. C’est un peu notre mot d’ordre avec ma meilleure amie en ce moment : on ne se laisse pas aller et on prend soin de soi ! N’hésitez pas à faire appel à des amis ou à la communauté sportive d’Instagram pour vous garder motivé. C’est un véritable support croyez-moi (:

Autre chose, prenez-vous en photo. Voir ses cuisses s’affiner et vos fesses remonter, il n’y a rien de plus motivant je vous assure ! Direction les plages dans un joli bikini les filles

A très vite xoxo

[Look] – Sportswear

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Rien de plus motivant à faire du sport que d’enfiler des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Pour cela, vous n’êtes pas obligés de vous couper un bras ou de vendre un rein. Oui, les basics de chez Nike sont ultra confortables et tendances, mais si vous êtes débutants, il ne vous serviront à rien.

Pour ma part, je suis une grande fan du rayon sport de chez Primark. Lors de mon voyage à Dublin en Janvier dernier, je dois vous avouer que j’ai dévalisé les étalages de peur de ne pas voir cette collection fluo débarquée en Belgique. Heureusement pour moi, la Belgique a bien eu droit à ces tops de sport canons !

Pour les chaussures, je privilégie la qualité et donc, le prix est souvent important. Néanmoins, pensez à acheter vos baskets durant les soldes. Il y a très souvent de bonnes affaires. Pour ma part, mes Nikes étaient à moitié prix l’année dernière ! Pour le budget sport, ce n’est pas rien tout de même.

Bershka et H&M ont aussi de jolis ensembles sportswear à la fois tendance et confortables pour des coûts raisonnables.

A très vite !

Le sport et moi #2

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Le sport, cela fait un petit moment que je ne vous en ai pas reparlé. A 2 bons mois des vacances d’été, il est grand temps de s’y remettre à fond et de se donner des objectifs. Pour moi ce sera, les 4.5 km du Huy Night Run (une course organisée dans ma ville) début du mois prochain. Si je réussis à en venir à bout, ce sera la concrétisation d’un véritable dépassement de moi. D’une part, car je devrais dépasser mon allure de limace et d’autre part, car ce sera ma première course en groupe. Je ne vous cache pas mon impatience.

Pour m’y préparer, je me suis faite mon petit planning d’entrainement basé sur le Top Body Challenge de Sonia Tlev. Je reprends également ce programme afin de tonifier mon corps avant cette grande épreuve.

Et vous, quels sont vos objectifs sport pour ces prochains mois ?

A très vite xoxo